Eine Studie mit über 85-Jährigen zeigt: Eine Stunde Gehen pro Woche senkt die Sterblichkeit um 40 Prozent.
Wer rastet, der rostet - und stirbt mit höherer Wahrscheinlichkeit früher. Das gilt auch für Menschen im Alter von über 85 Jahren. Eine Stunde Gehen pro Woche senkt ihre Mortalität um 40 Prozent. Das hat eine südkoreanische Studie ergeben, die beim Europäischen Kardiologenkongress (26. bis 29. August) in Barcelona präsentiert wird.
Die generellen Empfehlungen für körperliche Betätigung zur Senkung der Herz-Kreislauf- und Gesamtsterblichkeit (alle Ursachen) liegt bei wöchentlich 75 Minuten intensiven Trainings oder bei 150 Minuten moderater physischer Aktivitäten. "Aber Erwachsene erfüllen diese Empfehlungen mit zunehmendem Alter immer weniger. Unsere Untersuchung deutet darauf hin, dass simples Gehen eine Stunde pro Woche auch noch Menschen über 85 Jahren nützt. Ganz einfach ausgedrückt: zehn Minuten Gehen am Tag", wurde der südkoreanische Kardiologe Moon-Nyun Jin von der Inje Universität (Seoul) in einer Aussendung der Europäischen Kardiologengesellschaft (ESC) zitiert.
„Gehen, gehen, gehen“
Die Studie stützte sich auf die Daten über Hochbetagte der nationalen südkoreanischen Krankenversicherung (NHIS). Ausgewertet wurden die Informationen von 7047 Senioren im Alter von 85+, die zwischen 2009 und 2014 an einem Gesundheitsvorsorgeprogramm teilgenommen hatten. Das Durchschnittsalter der Probanden betrug 87 Jahre, 68,3 Prozent der Teilnehmer waren Frauen. 57,5 Prozent mussten der Gruppe mit der geringsten physischen Belastung zugerechnet werden. 8,5 Prozent gingen pro Woche weniger als eine Stunde, zwölf Prozent hingegen schon ein bis zwei Stunden. 8,7 Prozent waren pro Woche immerhin ein bis zwei Stunden unterwegs, 13,3 Prozent mehr als drei Stunden.
Immerhin 14,7 Prozent (1.037 Personen) trainierten mit moderater Belastung, 10,9 Prozent (773 Teilnehmer) gaben hohe Intensität ihrer physischen Aktivitäten an. Nur noch 7,6 Prozent (538 Probanden) erfüllten noch die Empfehlungen für die Allgemeinbevölkerung. Die beiden Hauptergebnisse: Jene Studienteilnehmer, die pro Woche mindestens eine Stunde zu Fuß als Ausgleich unterwegs waren, wiesen eine um 40 Prozent geringere Gesamtmortalität (alle Ursachen) auf. Die Sterblichkeit infolge von Herz-Kreislauf-Erkrankungen war um 39 Prozent niedriger. In dieser Gruppe ist damit die Mortalität fast nur noch auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückzuführen.
Studienautor Jin: "Bei diesen betagten Erwachsenen war das simple Gehen mit einer geringeren Sterblichkeit verbunden - egal, ob sie dabei auch ein moderates bis hohes Belastungsniveau erreichten. (...) Die Botschaft für zu Hause lautet: 'Gehen, gehen, gehen'."
(APA)